هر شغلی آسیب‌ها و خطرات خاص خود را دارد. رانندگی هم از این قاعده مستثنی نیست. حتی افرادی که رانندگی شغل دایمی‌شان نیست هم با آسیبهای حین رانندگی مواجه می‌شوند. زانودرد یکی از مشکلاتی است که اکثر رانندگان با آن مواجه می‌شوند.
در این مطلب نکات ساده و کاربردی که که رعایت آنها باعث پیشگیری از زانودرد می‌شود را با هم مرور می‌کنیم.
چرا هنگام رانندگی زانودرد می‌گیریم؟
- بی حرکت ماندن طولانی پاها
- عدم خون‌رسانی به عضلات پا
- فشار وارد بر عضلات به دلیل استفاده مداوم از کلاچ
راهکارهایی برای پیشگیری از زانودرد
- تنظیم صندلی
- استراحت در مسافت‌های طولانی
- انجام حرکات کششی ساده
هر ۴۵ دقیقه یک بار از ماشین پیاده شوید و راه بروید
صندلی را طوری تنظیم کنید که هنگام فشار پدال‌ها، پاها کشیده نشود.
اگر پاهای شما خیلی خم می شوند، صندلی خود را به سمت عقب حرکت دهید.
سطح صندلی و زانوهای شما باید در یک راستا باشد، در غیر این صورت روی یک بالشت کوچک بنشینید.
طوری بنشینید که بین پشت زانوهای شما و صندلی به اندازه عرض دو انگشت فاصله باشد.
